ryż pierś z kurczaka

"1h po treningu Ryż biały Pierś z kurczaka bez skóry Dodaj trochę warzyw." Oczywiście przyczepię się do jednej rzeczy, a mianowicie po treningu nie dajemy warzyw. Reszta poprawek ok

w Twoim wypadku zazwyczaj zaleca sie zestaw: - piers z kurczaka (12 - 14zl za kilogram) - ryz/makaron - (3 - 4zl za pól kilograma) - pieczywo razowe - (2 - 3 zł za sztukę) - zielone warzywa - (2 - 4zł za porcje) - owoce (3 - 5 zł za 1 kg) - oliwa (13 - 20zł za litr) - jaja - (4 - 6zł za 10szt) - twaróg (2 - 3zł za 200g) za wszystkie w/w [...]

[...] treningiem) -zupa z makaronem(150g) -Pierś z kurczaka(150-200g) lub inne miecho -kasza gryczna(100g) B: 67,6g WW: 196g T: 8,3g TRENING! IV Posiłek(Po treningu) -ryż biały(100g) -ryba(150g) B: 38,7g WW: 76g T: 8,7g V Posiłek -ser twarogowy półtłusty(150g) -orzechy różnego rodzaju -owoce -i oczywiście o 12 w nocy zupa ze sterydami B: [...]

[...] w linku wyżej ale tak żeby Cie naprowadzić , unikać słodyczy , napoi gazowanych fast foodów , jeść np śniadanie płatki owsiane , jajka , orzechy do tego , nastepnie ryże kasze makarony ziemniaki do tego warzywa i mięsa np ryż z warzywami i pierś z kurczaka, jeżeli chodzi o kanapki to chleb razowy i do środka naładować też mięsa jakaś [...]

[...] po 1. nie czytałes podwieszonych tematów bo nie masz zielonego pojęcia o diecie. po2. banan albo płatki to posiłek? Chleb zmieniasz na chleb razowy Szynke zmieniasz najlepiej na pierś z kurczaka gotowana. Jajek nie jesz jednego tylko kilka. Ziemniaki,ryż lub groch? Nie ma tego u ciebie. Uzupełnij jak podpowiedziałem a zobaczysz + 2k kcal :)

Bezpośrednio po treningu np.glukoza(30-50g),30min.pózniej ryż(woreczek 100g), 1 godz.po treningu np.pierś z kurczaka. Ilości te się mogą wachać w zależności od wagi ćwiczącego i celu treningu(masa,rzezba). xxxxxl.

ehh codziennie jem ryż, jogurty, naturalne, teraz zacząłem jeść płatki owsiane, oweoce ,warzywa, woda mineralan itd i nie wiem czy są jakieś efekty ;/ piers z kurczaka, wołowina itd ;/

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Lycha nutelli B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g [...]

7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz [...]

o 15 obiad zależy co bedzie. w dni z treningiem po czyli o 17 szejka o 19 pierś z kurczaka warzywa na patelnie i ryz 21 jakies orzechy i 0 23 200g serka wiejskiego

Witam wszystkich mam 15 lat 170cm wzrostu i wagę 60 kg i to moja dieta do oceny z góry DZIĘKI 6:40 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe HMBolon 2caps 15:40 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g 19:10 Chleb pełnoziarnisty 70g Tuńczyk w wodzie 120g 19:30 BCAA 10g HMBolon 4caps CARBO 40g 20:00 trening 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z [...]

[...] Hydroksyprolina mg 0,0 Jak widać są duże różnice w ilości dostarczanych aminokwasów. Nie znaczy to, że białko roślinne nie może być pełnowartościowe. Przykładem jest komosa ryżowa, wodorosty. W skrócie białko białku nie równe. Jednak tak jak napisał kolega wyżej, należy wliczać oba i dostarczać organizmowi białka pochodzenia roślinnego i [...]

Mam 17 lat, ważę 60kg i mam 168 wzrostu. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią (chodzę ok miesiąca 3x w tygodniu). Oto moja dietka: 1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby 30g *Mleko 2% 250ml *Rodzynki 15g *Orzechy włoskie 10g *Pestki dyni i słonecznika 10g *Jajko To wszystko zjadam w formie smacznej moim zdaniem owsianki.:) 2. 10.30 II [...]

[...] zawierała ona będzie około 15 gram białka, 45 węgli i 0,5 tłuszczu + to co ma ewentualne mleko, jeśli woda proporcje zostają. I teraz jedząc np. pierś z kurczaka + ryż dostarczasz ileś białka, węgli i tłuszczów jeśli przekroczysz 30 gram białka to co zjesz ponad będzie zmarnowane. Chodzi mi o to ze nie jesteś wstanie idealnie obliczyć [...]

A najlepiej to już np. ryż brązowy + pierś z kurczaka lub inne białko z żarcia.

jasne, że codziennie, jak Ci się znudzi ryż to dajesz kasze jeczmienną albo gryczaną. pierś z kurczaka mozesz przyżądzić na różne sposoby także nie ma problemu.

Typowe rozwiazanie to ryz/makaron + pierś z kurczaka, ale z tym pytenim to do działu odzywianie - jak zjesz 20 min po treningu czy 40 to nic Ci sie nie tanie ogolnie to na oko z 30 - 45 min po treningu posilek weglowodanowo-bialkowy.

Nylon1,Po Pierwsze Twoja Wypowiedz Jakos NIe Jest Na Temat:)Ty Potrafiłes Tylko Mnie Skrytykowac Lecz Sam Nic Od Siebie NIe Dałes,Po Durgie NIe Bede Rozpisywał Mu Diety,Napisałem Co Jest Dobrze Jesc Przy Tego Typu Wadze,Wiadomo Ze Chłopak Nie Pobiegnie Do Sklepu I NIe Kupi 10 Kilo Ziemniaków Czy Ryżu I Nie Zacznie Codzinnie Tego Scisle Jesc [...]

Sniadanie 3 kromki razowego chleba z szynka i sałata plus serek wiejski, po 3 h od sniadania kolejny serek wiejski, kefiry, grilowana piers z kurczaka ryz, kefir, po silowni banan, Kolacja saltka z tunczykiem i z jajkiem

Ryz opakowanie 1kg, warzywka, oliwa z oliwek , piers z kurczaka - dziennie koszt okolo 10-15zl a co do posilkow musisz obliczyc zapotrzebowanie, i pod to mozesz bawic sie ile chcesz posilkow